Перейти к содержимому


Свернуть чат Чат Открыть чат во всплывающем окне

@  khurshed : (04 Июнь 2020 - 13:27) всем здравствуйте. у кого 3к на 80 квм? можете поделится дизайн проектом ? заранее всех благодарю
@  khurshed : (04 Июнь 2020 - 13:22) планировка
@  stanis : (25 Апрель 2020 - 11:09) На сколько затянется стройка?
@  stanis : (25 Апрель 2020 - 11:07) Заморозка строительства микрорайона красногорский. Уход рабочих со стройплощадки.
@  Коcnz : (22 Апрель 2020 - 11:43) Жду с нетерпением и надеждой на адекватность...
@  Коcnz : (22 Апрель 2020 - 11:42) Так вот, кто с ума не сошел и не верит во все бредни с "вирусом", Выходите на улицу мой тел 8-925-276-5166
@  Коcnz : (22 Апрель 2020 - 11:39) Весна ведь...
@  Коcnz : (22 Апрель 2020 - 11:39) Само...?
@  Коcnz : (22 Апрель 2020 - 11:38) Вы тут все изолировались?
@  Коcnz : (22 Апрель 2020 - 11:37) @Qwerty @Qwerty Я живой
@  Jordens : (21 Апрель 2020 - 16:50) экономика
@  Qwerty : (17 Сентябрь 2019 - 15:52) кто-нибудь озадачивался вопросом о переходе порядка оплаты отопления на 1/12?
@  Qwerty : (17 Сентябрь 2019 - 15:47) Есть кто живой?
@  Владимир41 : (20 Август 2019 - 11:12) Отдам в дар детскую кровать.
@  Sebin : (09 Август 2019 - 12:10) Я тоже не понял зачем перешли на систему оплаты отопления 12/12, хотя конечно понятно УК взвинчивает свою прибыль. Караул кажется пора спасаться!
@  Anton1984 : (08 Август 2019 - 20:50) За июль я там не живу а кварт5100
@  Anton1984 : (08 Август 2019 - 20:49) Добрый вечер ! А что происходит с квартплатой перерасчеты плюс 2000
@  Mixa0483 : (25 Май 2019 - 12:34) Здравствуйте! Поскажите есть ли сечас в ЖК контейнер для строительного мусора?
@  Горожане : (24 Май 2019 - 23:29) надо по школам такое голосование сделать. Здесь так и не начали строить, не будет видно
@  Студия : (29 Апрель 2019 - 22:04) пока в лидерах сабурово, пожалуйста, проявите активность, и попросите всех родственников/друзей/коллег проголосовать за Нахабино. У нас пока 266 голосов всего
@  Студия : (29 Апрель 2019 - 22:03) Соседи, по портале Добродел идет голосование план по строительству детских садов. Пожалуйста, проголосуйте все за Нахабино, ситуация с садами патовая. Авторизоваться на доброделе нужно по аккаунту на госуслугах https://vote.dobrodel.ru/detsad/map/64
@  Сергей1010 : (22 Апрель 2019 - 09:30) [*Сообщение удалено модератором, публикуйте в разделе Объявления*]
@  monsher77 : (12 Апрель 2019 - 20:46) @София не пожалели
@  София : (08 Апрель 2019 - 16:50) Здравствуйте! Рассматриваем покупку квартиры в Красногорском, в 3 очереди. Поделитесь, пожалуйста, Вашими впечатлениями о ЖК, не пожалели, что купили? Соответствует ли ожиданиям? Как вам соседство с кладбищем? И транспортная доступность?
@  новостр... : (05 Апрель 2019 - 11:46) велосипед продаю
@  Anton1984 : (02 Апрель 2019 - 20:28) Спасибо большое
@  umnica : (02 Апрель 2019 - 14:01) @Anton1984 онс самый стабильный, потом 2 ком, потом цифра
@  Anton1984 : (01 Апрель 2019 - 07:48) Всем доброго утра !! Скажите какой провайдер в жк по интернету какой лучше первая очередь белобородова д.6
@  Yaklich : (26 Март 2019 - 21:51) добрый вечер, есть тут кто из 17 корпуса?
@  Diana : (24 Март 2019 - 12:21) есть чат у корпуса 19?
@  Diana : (24 Март 2019 - 12:14) корпус 19 получение ключей
@  Сергей1010 : (18 Март 2019 - 16:54) [*Сообщение удалено модератором, публикуйте в разделе Объявления*]
@  РСК Гар... : (12 Март 2019 - 13:20) [*Сообщение удалено модератором, публикуйте в разделе Объявления*]
@  NADEZHD... : (11 Март 2019 - 19:45) СДАМ СВОЮ КВАРТИРУ СТУДИЮ БЕЛОБОРОДОВА 10, ПОСЛЕ РЕМОНТА. НА ДЛИТЕЛЬНЫЙ СРОК 89032928676
@  Сергей 777 : (05 Март 2019 - 15:54) [*Сообщение удалено модератором, публикуйте в разделе Объявления*]
@  Sebin : (13 Февраль 2019 - 15:19) Сечас кто-нибудь делает себе полусухую стяжку?
@  Iulia 147 : (13 Февраль 2019 - 13:21) Добрый день! Сдам свою студию в доме 13. Все необходимое для жизни есть . 89857467599
@  zebster95 : (04 Февраль 2019 - 15:36) [*Сообщение удалено модератором, публикуйте в разделе Объявления*]
@  Ирэн : (20 Январь 2019 - 15:23) Продаю одежду для маленьких собак б/у по 25
@  Inna : (16 Январь 2019 - 19:03) http://t.me/krasnogorskichat
@  Anton1984 : (14 Январь 2019 - 18:31) Спасибо большое за информацию
@  umnica : (14 Январь 2019 - 12:02) @Natalya_17korpus смотрите группу вконтакте.техника на месте
@  umnica : (14 Январь 2019 - 12:02) @Anton1984 с января вроде как по счетчикам обещали
@  Natalya... : (13 Январь 2019 - 23:05) Добрый день! Кто нибудь знает, почему не отстраивается 17 корпус? Может быть есть здесь наши соседи?
@  Anton1984 : (10 Январь 2019 - 22:42) Добрый вечер !! Скажите пожалуйста первая очередь белобародова д6 отопление по индивидуальному счетчику считают или все по прежнему по обще домовому
@  IL76 : (26 Декабрь 2018 - 15:04) Для 18 корпуса есть группа в телеграм, для добавления - пишем мне мне в ЛС
@  Алла2311 : (20 Декабрь 2018 - 07:49) Добрый день, есть ли группа 18 корпуса?
@  NADEZHD... : (09 Декабрь 2018 - 16:03) Сдам свою студию. Новый евро-ремонт . Все необходимое для жизни есть. 89032928676
@  Inna : (08 Декабрь 2018 - 17:14) В разделе Продам-Куплю новая тема http://мкр-красногор...поменяю-только/
@  Inna : (07 Декабрь 2018 - 15:33) Чат телеграм ЖК Красногорский http://t.me/krasnogorskichat






Доставка продуктов на дом

Написано msklandru, 30 Апрель 2020 · 18 Просмотров

Изображение
Доставка продуктов на дом по Москве 7 необходимых витаминов для тех, кому за 40

 

Последуйте её примеру!

 

Питательные вещества - это армия, которая борется с возрастными заболеваниями! И лучший способ собрать эту армию - это иметь здоровую, сбалансированную диету. И хотя важно питаться правильно в любом возрасте, это становится особенным приоритетом к 40 годам, потому что организм работает уже не так, как раньше - увеличивается шанс прибавить в весе, риск хронических заболеваний - а значит, Ваш план битвы должен быть подобающим.

 

Хорошим решением является получение достаточного количества нужных витаминов и питательных веществ, и ниже для Вас приведены основные необходимые витамины и как их лучше получать.

 

Витамин В12
После того, как вам исполнится 40, витамин B12 должен быть всегда у вас под рукой. Это важно для нормальной работы крови и мозга. И в то время как дети и молодые люди, скорее всего, получают B12 из пищи (мясо, рыба, молочные продукты и яйца), этот витамин усваивается хуже с возрастом, потому что уровень желудочной кислоты истощается. В любое время после 40 лет рекомендуется начинать прием витамина B12 из добавок или поливитаминов.
Рекомендуемая доза: 2,4 мг в день.

 

Кальций
Даже несмотря на то, что наши кости поглощают большую часть кальция, который им необходим в более раннем возрасте (обычно до 30 лет), после этого он также играет роль в поддержании здоровья костей. Кальций необходим и для других функций организма, например, работы нервов и сердца, сокращения мышц. А если вы не получаете достаточного количества кальция из своего рациона, организм ворует кальций из ваших костей (тем самым ослабляя их).

 

Но в то же время больше кальция не обязательно означает больше пользы - слишком большое количество может даже нанести вред здоровью сердца. Без противопоказаний необходимая доза для большинства женщин от 40 до 50 лет - 1000 мг в день, для женщин старше 50 лет - 1200 мг. Это вполне достижимо, если Вы едите хорошо сбалансированную диету с продуктами, богатыми кальцием: молочка, брокколи, миндаль и шпинат.

 

Витамин D
Витамин D особенно важен после 40 лет, потому что он помогает защититься от возрастных изменений, которые начинают проявляться. Недостаток витамина D может послужить причиной для диабета, болезней сердца, рассеянного склероза, а также рака молочной железы и колоректального рака. Кроме того, D необходим для усвоение кальция в организме.
Этот витамин содержится в рыбе, молочных продуктах, зерновых и злаках, но, как правило, витамин D, получаемый из пищи, плохо усваивается. Солнце - лучший источник витамина, особенно если погода благоволит, а если нет - вам помогут добавки или поливитамины.

 

Калий
Калий отлично контролирует артериальное давление, независимо от вашего возраста. Исследования показали, что у женщин в постменопаузе более высокое потребление калия с пищей снижает риск инсульта.

 

Рекомендуемая доза: 2-3,5 г. в день. Слишком большое количество калия может повредить желудочно-кишечный тракт и сердце и может вызвать потенциально опасные для жизни сердечные аритмии.
Вы можете получить достаточно калия из пищи, если в рационе есть бананы, сладкий картофель, бобы и чечевица. Маловероятно, что с пищей уровень калия превысит необходимый.

 

Омега-3
Технически это не витамин, но жирные кислоты омега-3 по-прежнему заслуживают места в этом списке благодаря их бесчисленным преимуществам для здоровья, и особенно потому, что они помогают противодействовать некоторым негативным возрастным изменениям, таким как повышенный риск сердечных заболеваний и когнитивных расстройств. Омега-3 помогает снизить артериальное давление, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также играет важную роль в поддержании памяти и мышления.

 

Недавнее исследование показало, что люди с более высоким уровнем омега-3 лучше справлялись с тестами памяти, планированием и абстрактным мышлением по сравнению с людьми с более низким уровнем. Это говорит о том, что омега 3 жирные кислоты играют роль в поддержании здоровья мозга в дополнение к другим его полезным преимуществам,

 

Омега-3 содержится в таких продуктах, как рыба, грецкие орехи, льняное семя и листовые овощи, но употребление добавок - это хороший способ убедиться, что вы получаете достаточно.
Рекомендуемая доза в день: 500 мг, если вы здоровы, от 800 до 1000 мг, если у вас болезнь сердца, и от 2000 до 4000 мг, если у вас высокий уровень триглицеридов.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом о правильной дозе, если вы принимаете антикоагулянты, которые могут иметь серьезные побочные эффекты.

 

Пробиотики
Все больше данных свидетельствуют о том, что они играют роль в поддержании здоровья кишечника и снижении веса, и даже в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта - все это особенно важно в возрасте около 40, когда мышечная масса начинает уменьшаться, что может привести к прибавке в весе и развитии резистентности к инсулину.
И хотя вы можете получать пробиотики из пищи, в ней обычно не содержится столько, сколько в добавке - и разные приносят разную пользу: одни помогают контролировать вес, другие помогают предотвратить диарею. Кроме того, поскольку пробиотики на самом деле являются живыми микроорганизмами, вы не сможете получить их из нагретой и приготовленной пищи.

 

https://dostavka-produktov.ru





Trackbacks для записи [ Trackback URL ]

Для данной записи нет trackbacks.

Июнь 2020

П В С Ч П С В
12345 6 7
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Последние комментарии